Kapsule ribjega olja zmanjšajo maščobne oblogice
- tadejcesnik
- Feb 3, 2023
- Branje traja 2 min
Updated: Feb 27, 2023
Če ženskam dnevno damo 3 g ribjega olja v obliki kapsul, se jim maščoba okoli sredine trebuha zmanjša. Raziskovalci na Insermu v Franciji so to ugotovili, ko so opravili dvomesečni poskus s tridesetimi ženskami, ki so imele sladkorno bolezen 2.
Maščobne kisline, pridobljene iz rib, zavirajo rast maščobnih celic. Če med dieto jemljete kapsule z ribjim oljem - ali pogosto jeste ribe - bo vaše hujšanje potekalo hitreje. Tudi hujšanje z vadbo poteka hitreje, če povečate količino zaužitega ribjega olja. Učinek se pojavi, ker ribje maščobne kisline pospešujejo izgorevanje maščob v mišicah.
Študija
Številni pozitivni rezultati, ki so jih z ribjimi maščobnimi kislinami dosegli drugi raziskovalci, pa so bili posledica velikih odmerkov. Francoski raziskovalci so se odločili preveriti, ali bo imela učinek tudi skromnejša količina dodatka - približno 3 g ribjega olja na dan. To pomeni tri velike kapsule na dan. V poskusu so tri kapsule, ki so jih zaužile testne osebe, zagotovile dnevni odmerek 1,8 g omega-3 maščobnih kislin. [1,1 g EPA in 0,7 g DHA.]
Polovica žensk je dobila kapsule z ribjim oljem. Druga polovica je dobila placebo.
Rezultati
Učinki tablet so prikazani v nadaljevanju. NS = ni statistično pomembno. Kjer so v tabeli številke, je bil učinek pomemben.
Uporabniki kapsul z ribjim oljem so v povprečju izgubili en kilogram, skupina s placebom pa je ostala enako težka. Učinek ni bil statistično pomemben. Vendar se je skupna masa maščobe pri uporabnikih ribjega olja zmanjšala in ta učinek je bil statistično pomemben.
Zmanjšanje maščobne mase je še posebej opazno na trupu.
Zaključek
Raziskovalce je posebej zanimala občutljivost na inzulin. Ta se ni spremenila, vendar se zdi, da jemanje dodatkov z ribjim oljem zmanjšuje tveganje za srčni infarkt. Jemanje dodatka je prepolovilo količino "beljakovine srčnega infarkta" PAI-1 v krvi. Večja kot je raven PAI-1 v krvi, večja je verjetnost, da boste doživeli srčni infarkt. V skupini s placebom se je koncentracija PAI-1 povečala s 16,9 na 19,2 IE na mililiter, medtem ko se je v skupini z ribjim oljem zmanjšala z 18,9 na 9,5 IE na mililiter.
Raziskovalci so ugotovili, da je dodatek zmanjšal aktivnost vnetnih genov v maščobnih celicah žensk. Po mnenju Francozov je ta molekularni učinek vzrok za opažene učinke na zdravje.
Študija
