Ko ljudje začnejo telovaditi z utežmi, postanejo močnejši. Če vadbo kombinirajo z dodajanjem ribjega olja, ne bodo le močnejši, ampak bodo tudi znižali krvni tlak - beri: zmanjšali tveganje za srčni infarkt ali možgansko kap.
Študija
Prva skupina udeležencev v 12 tednih poskusa ni počela ničesar. [CON] Ta skupina je jemala tudi placebo .
Preiskovanci v drugi skupini so trenirali dvakrat na teden. [RT] Vsako vadbo so preiskovanci trenirali največje mišične skupine svojega telesa, z obremenitvijo, ki je omogočala največ 10 ponovitev. Preiskovanci so jemali tudi placebo.
Preiskovanci v skupini z vadbo za moč + dopolnila, niso samo trenirali z utežmi, ampak so vsak dan vzeli tudi 3 kapsule z ribjim oljem. [Vsaka kapsula je vsebovala 700 miligramov EPA in 240 miligramov DHA. Preiskovanci so vzeli kapsulo za zajtrk, kosilo in večerjo.
Rezultati
Vadba za moč je testne osebe okrepila. S testi je bilo ugotovljeno, da so testiranci s treningom moči lažje izvajali vsakodnevne gibe, kot sta vstajanje s stola in hoja. V skupinah, ki so se udeležile treninga za moč, se je povečala celega telesa. Dodatek ribjega olja ni vplival na te pozitivne učinke.
Dopolnjevanje z ribjim oljem v kombinaciji s treningom pa je znižalo tudi krvni tlak. V skupini RTFO se je sistolični krvni tlak znižal za 7,8 točke, diastolični krvni tlak pa za 4,5 točke.
Zaključek
"Vadba za moč je izboljšala mišično moč in telesno zmogljivost, uživanje ribjega olja v kombinaciji z vadbo za moč pa je izboljšalo krvni tlak pri starejših," povzemajo svoje ugotovitve raziskovalci.
Študija