Elektroliti – ključni minerali za hidracijo in ravnovesje telesa

 

Elektroliti so minerali s pozitivnim ali negativnim nabojem, ki igrajo ključno vlogo pri vzdrževanju hidracije, ravnovesja tekočin in pravilnem delovanju živčnega sistema. Med najpomembnejše elektrolite spadajo natrij, kalij, magnezij, kalcij in klorid, ki sodelujejo pri uravnavanju številnih fizioloških procesov. Ker telo elektrolite izgublja s potenjem, uriniranjem in dihanjem, jih je treba redno nadomeščati, še posebej v obdobjih povečane telesne ali duševne aktivnosti, pri vročini ali dehidraciji.

 

Podpora možganom, imunskemu sistemu in zmanjševanje vnetij

 

Elektroliti niso pomembni le za mišice, temveč tudi za možgane in živčni sistem. Natrij in kalij omogočata prenos živčnih signalov, kar vpliva na koncentracijo, spomin in duševno ostrino. Magnezij ima ključno vlogo pri uravnavanju stresa, delovanju nevrotransmiterjev in kakovosti spanja. Poleg tega kalcij in klorid sodelujeta pri vzdrževanju imunskega sistema, saj podpirata delovanje belih krvnih celic. Zadostna količina elektrolitov pomaga tudi pri uravnavanju vnetij in zmanjševanju oksidativnega stresa.

 

Kako delujejo elektroliti v telesu?

 

Elektroliti delujejo tako, da uravnavajo osmotsko ravnovesje – proces, ki omogoča premikanje vode med celicami in vzdržuje optimalno hidracijo. Natrij in kalij nadzorujeta živčne impulze, kar je ključno za hitro razmišljanje, refleksne odzive in koordinacijo. Magnezij sodeluje pri več kot 300 encimskih reakcijah, vključno s proizvodnjo energije in zaščito živcev pred stresom. Kalcij ne vpliva le na kosti, ampak tudi na prenos signalov med živčnimi celicami, kar je pomembno za spomin in učenje.

 

Znanstveno podprte koristi po mnenju EFSA

 

Evropska agencija za varnost hrane (EFSA) je odobrila več zdravstvenih trditev, povezanih z elektroliti. Magnezij prispeva k zmanjšanju utrujenosti in normalnemu delovanju živčnega sistema. Natrij in kalij pomagata pri vzdrževanju normalnega krvnega tlaka in živčnih funkcij. Kalcij podpira prenos signalov med živčnimi celicami in prispeva k normalni mišični funkciji. Redno nadomeščanje elektrolitov izboljšuje kognitivno zmogljivost, preprečuje dehidracijo in podpira imunski sistem, kar prispeva k splošnemu dobremu počutju in mentalni ostrini.