Kaj je TMG (trimetilglicin)?

 

Trimetilglicin (TMG), znan tudi kot betain, je naravno prisotna spojina, ki jo najdemo v živilih, kot so pesa, polnozrnata žita in morske školjke. Gre za derivat aminokisline glicina, ki vsebuje tri metilne skupine. TMG je znan predvsem po svoji vlogi v metilacijskih procesih v telesu, kjer pomaga pri številnih biokemičnih reakcijah, pomembnih za zdravje celic, jetra, kardiovaskularni sistem in energijsko presnovo.

 

Zakaj se TMG jemlje?

 

TMG se uporablja predvsem za podporo zdravja srca in ožilja, saj pomaga pri zmanjševanju ravni homocisteina v krvi, kar lahko zmanjša tveganje za srčno-žilne bolezni. Poleg tega lahko prispeva k izboljšanju telesne vzdržljivosti, podpira delovanje jeter in izboljšuje presnovo maščob. Uporablja se tudi pri športnikih za izboljšanje hidracije celic in mišične moči ter kot pomoč pri metilaciji DNK, ki je ključna za številne telesne funkcije.

 

Kako deluje v telesu (mehanizem delovanja)?

 

TMG deluje kot donator metilnih skupin, kar pomeni, da pomaga pri metilaciji – ključnem biološkem procesu, ki vpliva na izražanje genov, detoksikacijo in delovanje živčnega sistema. Ena izmed njegovih glavnih funkcij je pretvorba homocisteina v metionin s pomočjo encima betain-homocistein metiltransferaze. S tem prispeva k zmanjšanju vnetij, izboljšanju delovanja jeter in optimizaciji energetske presnove, kar je še posebej koristno pri fizičnih in mentalnih obremenitvah.

 

Prednosti, ki so odobrene s strani EFSA

 

Evropska agencija za varnost hrane (EFSA) je odobrila nekatere zdravstvene trditve o TMG. Med njimi je njegova vloga pri presnovi homocisteina, saj znanstveno dokazano prispeva k vzdrževanju normalne ravni homocisteina v krvi. Poleg tega EFSA potrjuje, da betain podpira normalno delovanje jeter in prispeva k presnovi lipidov. Čeprav obstajajo številne druge potencialne koristi, kot so izboljšana kognitivna funkcija in telesna zmogljivost, te trenutno še niso uradno potrjene.