Kaj je tavrin?

Tavrin je aminokislini podobna spojina, ki je naravno prisotna v telesu, dobimo pa jo tudi iz prehranskih virov, kot so meso, ribe in mlečni izdelki. Ima različne vloge v fizioloških procesih, še posebej veliko pa ga je v tkivih, kot so srce, možgani in mišice. Tavrin ne spada med esencialne aminokisline, saj ga telo lahko proizvaja samo.

Glavne prednosti tavrina

Tavrin so preučevali zaradi njegovih potencialnih koristi za zdravje. Domnevajo, da ima antioksidativne lastnosti in z nevtralizacijo škodljivih prostih radikalov podpira zdravje celic. Tavrin sodeluje tudi pri uravnavanju ravnovesja elektrolitov, kar je pomembno za ohranjanje ustrezne hidracije in delovanja srca in ožilja. Poleg tega lahko podpira zdravje oči, delovanje mišic in kognitivne sposobnosti.

Kako deluje tavrin?

Taurin deluje kot nevrotransmiter in je vključen v različne fiziološke procese. Pomaga uravnavati raven kalcija v celicah, ki je bistvenega pomena za pravilno krčenje mišic in delovanje živcev. Tavrin deluje tudi kot osmolit in pomaga ohranjati celični volumen in ravnovesje. Njegove antioksidativne lastnosti prispevajo k zaščiti celic in lahko pomagajo blažiti oksidativni stres.

Koristi, ki jih je odobrila EFSA

Evropska agencija za varnost hrane (EFSA) je ocenila nekatere zdravstvene trditve v zvezi s tavrinom. Odobrila je trditve, ki navajajo, da ima taurin vlogo pri normalnem vidu, zdravju srca in ožilja ter ohranjanju normalnega delovanja mišic. Vendar je treba opozoriti, da se ocene EFSA nanašajo na določene trditve in morda ne zajemajo vseh možnih koristi, povezanih s taurinom. Pred uporabo taurina ali katerega koli prehranskega dopolnila se je priporočljivo posvetovati z zdravstvenim delavcem.