Kaj je ribje olje?

 

Ribje olje je običajen izraz za dve vrsti maščobnih kislin omega-3: eikozapentaenojsko kislino (EPA) in dokozaheksaenojsko kislino (DHA). Te maščobe omega-3 se običajno nahajajo v ribah, živalskih proizvodih in fitoplanktonu.

 

Maščobni kislini EPA in DHA sodelujeta pri uravnavanju različnih bioloških procesov, kot so vnetni odziv, različne presnovne signalne poti in delovanje možganov. V telesu se lahko sintetizirata iz alfa-linolenske kisline (ALA), vendar pri večini ljudi v majhnih količinah.

Katere so glavne prednosti ribjega olja?

 

Ribje olje močno zmanjša raven trigliceridov in bolj skromno zmanjša krvni tlak pri hipertenziji.

 

Zdi se, da izrazito izboljša razpoloženje pri ljudeh s hudo depresijo, čeprav ni jasno, ali učinkuje tudi pri ljudeh z manjšo depresijo. Zdi se, da je zlasti EPA v ta namen najučinkovitejša maščobna kislina omega-3, kar kaže, da so učinki ribjega olja posledica zmanjšanja nevrovnetja. Zdi se, da njegove protivnetne koristi zajemajo tudi zmanjšanje simptomov sistemskega eritematoznega lupusa. Vendar ne smemo domnevati, da njegove koristi zajemajo vnetne bolezni na splošno.

 

Kako deluje ribje olje?

 

Ribje olje zmanjšuje trigliceride na tešče tako, da zmanjšuje količino proizvodnje VLDL, bogatega s trigliceridi, ki ga sintetizirajo jetra. Prav tako zmanjšuje trigliceride po obroku, saj povečuje hitrost odstranjevanja s trigliceridi bogatih hilomikronov. Ribje olje lahko zmanjša krvni tlak, saj poveča razpoložljivost dušikovega oksida in sprošča gladke mišice. Delno ima tudi protivnetne učinke, saj lahko vpliva na spreminjanje ravnotežja med vnetnimi in protivnetnimi signali, kar vpliva na celične membrane.

 

EPA in DHA

- DHA in EPA prispevata k vzdrževanju normalnega krvnega tlaka

 

- DHA in EPA prispevata k vzdrževanju normalne ravni trigliceridov v krvi

 

- EPA in DHA prispevata k normalnemu delovanju srca

 

- DHA prispeva k ohranjanju normalnega delovanja možganov

 

- DHA prispeva k ohranjanju normalnega vida

 

- DHA prispeva k vzdrževanju normalne ravni trigliceridov v krvi

 

- Dokozaheksaenojska kislina (DHA), ki jo zaužijejo matere, prispeva k normalnemu razvoju možganov ploda in dojenih otrok.

 

- Uživanje dokozaheksaenojske kisline (DHA) prispeva k normalnemu razvoju vida dojenčkov do 12. meseca starosti.

 

- Vnos dokozaheksaenojske kisline (DHA) pri materah prispeva k normalnemu razvoju oči pri plodu in dojenih dojenčkih.