Kaj je vitamin D?

 

Vitamin D je v maščobi topno hranilo. Je eno od 24 mikrohranil, ki so ključnega pomena za preživetje človeka. Glavni naravni vir vitamina D je sonce, ki ga proizvaja koža, naravno pa ga najdemo tudi v mastnih ribah in jajcih ter je dodan mleku in mlečnim nadomestkom.

 

Katere so glavne koristi vitamina D?

 

Dopolnilno uživanje vitamina D je povezano s številnimi koristmi, vključno z izboljšanjem imunskega zdravja, zdravja kosti in dobrega počutja. Dopolnjevanje lahko zmanjša tudi tveganje za smrtnost zaradi raka, sladkorne bolezni in multiple skleroze.

 

Učinki vitamina D so verjetno odvisni od ravni 25-hidroksivitamina D (25(OH)D; oblika vitamina D, ki se meri v vzorcih krvi za določitev statusa vitamina D) v krvi, in številne koristi vitamina D se pokažejo šele, ko se odpravi njegovo pomanjkanje.

 

Kako deluje vitamin D?

 

Vitamin D učinkuje tako, da se veže na receptor vitamina D (VDR) in ga aktivira. VDR se nahaja v različnih celicah, njegova aktivacija pa lahko povzroči spremembo izražanja več deset, če ne celo več sto genov.

 

VITAMIN D prispeva k:

- delovanju imunskega sistema,

- ohranjanju zdravih kosti,

- delovanju mišic,

- ohranjanju zdravih zob,

- normalni ravni kalcija v krvi.